ТА НАВЧАЛЬНІ НОРМАТИВИ

1. Уміти самостійно на уроці виконати вправи – розминки.

2. Лазіння по канату довільно: хлопчики -4м.-8м.-2м., дівчатка-8м.-2 м.- 1 м.

3. Із сіду на стегні (колода висотою 60 см.) за допомогою рук встати на колоду в основну стойку.

4. Підтягування у висі 6-4-2 рази (хлопчики).

5. Розмахування в упорі на предпліччях - махом вперед, сід ноги нарізно (хлопчики).

6. Розмахування вигинами у висі на верхній жердині - пере­мах зігнувши ноги у вис лежачи на нижній жердині (дівчатка).

7. Згинання і розгинання рук в упорі.

8. Метання гранати: хлопчики (500 г.) – 24 м.-20 м.-16 м.; дівчатка (250 г.) – 18 м.-15 м.-12 м. або метання малого м'яча: хлопчики - 32 м - 26 м - 22 м;

дівчатка - 24 м - 20 м - 16 м.

9. Баскетбол. Кидки м'яча з середньої відстані: хлопчики (4 м. ) - з 1О кидків – 4-3-2 попадання; дівчатка (3 м.) - з 10 кидків – З-2-1 попадання.

10. Передача та ловіння м'яча. З положения стоячи обличчям до стінки на відстані 2,5 -2 м., кидок м'яча у накреслене на стійці коло (60 см. ) на рівні грудей учня - за 30 секунд вико­нати:

хлопчики - 15 - 12 - 9 передач; дівчатка - 14 -11 - 8 передач. (м'яч, який не попав у коло або упав, не зараховується).

11. Бадмінтон. Уміти виконати передачі: зверху, знизу, збоку.

12. Лижна підготовка. Уміти пройти дистанцію 80 - І00 м. вибраним ходом (поперемінним або одночасним).

13. Плавання на результат 50 м. (хлопчики), 25 м. (дівчатка).

14. Прийняти участь в 2-3 класних або шкільних змаганнях та спортивному виступі.

КЛАС

(70 год., 2 год. на тиждень)

ТЕОРЕТИЧНІ ВІДОМОСТІ

Рекомендації до складання комплексів вправ типу розминки, ранкової гігієнічної гімнастики, фізкультхвилинок. Відомості про спортивне тренування, поняття про загальну та спеціальну фізичну підготовку. Значення правильного використання фізичних вправ для гармонійного фізичного розвитку. Особливості занять фізичними вправами залежно від віку та статі.


4196804080767226.html
4196926275240594.html
    PR.RU™